Tìm hiểu một số nguyên nhân sau đây sẽ giúp bạn Giảm cân hiệu quả hơn
 |
| Nguồn ảnh: Internet |
Bỏ
bữa sáng: Đây là cách mà nhiều người hay truyền tai nhau khi muốn giảm béo. Tuy
bỏ bữa sáng sẽ giúp bạn dễ dàng cắt giảm năng lượng vào cơ thể, nhưng kết quả của
việc này có thể làm bạn đói hơn và ăn nhiều hơn vào bữa trưa, và vì thế năng lượng
được đưa vào cơ thể lại tăng gấp bội lần. Thực tế, các cuộc nghiên cứu đã cho
thấy những người ăn sáng đầy đủ vào mỗi buổi sáng sẽ dễ dàng duy trì sức khỏe
và vóc dáng.
Uống
ít nước: nước là môi trường tốt nhất để đốt năng lượng dư thừa, đào thải độc tố,
vì vậy bạn nên thường xuyên uống nước (2-2,5 lít/ngày). Lưu ý, bạn hãy uống nước
vào sáng sớm khi vừa thức dậy sẽ cơ thể bạn hấp thu nước một cách dễ dàng và sảng
khoái.
Cân
nặng đã giảm và không duy trì chế độ giữ cân đề hình thành thói quen tốt (thời
gian tối thiểu giữ cân, tránh cân nặng tăng trở lại là từ 3-6 tháng).
Thường
xuyên chọn thức ăn nhanh (những người ăn thức ăn nhanh nhiều hơn 2 lần một tuần
có thể tăng thêm 5kg so với những người ăn ít hơn).
Đề
ra mục tiêu không thực tế: trong quá trình thực hiện giảm béo, việc đưa ra mục
tiêu cụ thể sẽ giúp bạn có thêm động lực tập luyện. Tuy nhiên, bạn không nên nhắm
vào các mục tiêu lý tưởng, xa vời, vì điều đó chỉ khiến bạn thất vọng.
Ăn
thêm: Thói quen của chúng ta là thường ăn thêm một chút thực phẩm khi đã no. Thế
nhưng, khoa học đã chứng minh rằng: nếu ăn thêm một chút thực phẩm nguy cơ tăng
cân của bạn sẽ rất cao.
Đặt
trọn niềm tin vào chế độ ăn kiêng: Có một số trường hợp, các bạn hy vọng quá
nhiều vào chế độ ăn kiêng mà lười vận động. Điều này sẽ không mang lại cho bạn
kết quả như mong muốn.
Sử
dụng một số trà giảm cân không đúng cách, không kiên trì với việc giảm cân của
mình.
Để
giảm béo hiệu quả, chúng ta cần thực hiện những gì?
Có
một vài lời khuyên cho các bạn:
A.
Đối với trường hợp giảm béo từ 1-5kg
-
Uống nước đầy đủ
-
Vận động mỗi ngày tối thiểu từ 15-30 phút
-
Có một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho từng thời điểm bạn giảm béo, nên duy trì chế
độ giữ cân để cân nặng không bị tăng trở lại.
B.
Đối với trường hợp giảm từ 5-20kg
-
Cần có một chương trình giảm cân đặc biệt và được chăm sóc các chuyên gia dinh
dưỡng tư vấn
-
Sử dụng sản phẩm dinh dưỡng hàng đầu thế giới để hỗ trợ cho việc giảm cân thành
công.!!!
Sưu Tầm.
